quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

REGISTRO DE TREINO
Dobro grande

Depois de um bom tempo tentando planejar treinos com o treinador, escolher provas, definir metas, correr atrás de patrocinadores, iniciarei a postar os registros de treino desde 1º de janeiro.
Vou colocar por partes, até ficar totalmente atualizado (dia de treino x postagem).

02/01 ( Sáb.) Corrida : 12 minutos / Leve / Total 12 min.
03/01 - não treinei
04/01 Ciclismo: 25 km / Moderado / Vm 32 k/h
05/01 - não treinei
06/01 Corrida: Aquecimento + 12’= 3.100m + 12’= 2.900m + 13’ trote + 3 tiros de 419 (1’13 ; 1’10 ; 1’18”) terminei bastante confortável + academia ( peito e costas )/ ritmo variado - moderado e forte/ Total= 10 km

07 - 11/01 não treinei, por vários motivos

12/01 (manha) Corrida:2514m: 10’30” + 15’ regenerativo/ ritmo variado/ 1º volta(419m) p/ 2’30” (5’57”/km)+ 5 voltas forte (3’49”/km) + 15’ leve Total = + - 5 km
12/01 (noite) Corrida: 18’ regenerativo + 12’ meio forte (2800m) – ritmo variado - 18 ‘ regenerativo, progressivo e 12 ‘ meio forte, 1’50 / volta (419 m)
Total 6.1 km

Por enquanto é só.. amanhã tem mais

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